반응형
배가 고플 때 쇼핑을 한 후 충동구매를 했다는 사실을 알고 후회한 적이 있습니다. 오늘은 배고플 때 쇼핑을 하면 안 되는 이유를 알아보겠습니다.
배 고플 때 충동 구매하는 이유
1) 그렐린과 렙틴(호르몬의 작용)
그렐린:
- 위에서 분비되는 내분비물의 일종으로 공복 호르몬(hunger hormone)이라고 합니다. 특히 이 호르몬은 체중 증가에도 영향을 줍니다. 이 호르몬의 분비가 많아지면 식욕이 올라갑니다.
렙틴:
- 배가 부르면 포만감을 뇌에 전달하는 호르몬입니다. 그렐린과 함께 음식을 섭취하는 조절하는 데 중요한 호르몬 중에 하나입니다.
상호작용:
- 그렐린과 렙팁은 상호 작용하는 호르몬입니다. 그렐린은 식사 전 즉 배가 고플 때 수치가 올라가고, 식사 후에는 수치가 내려갑니다. 반대로 렙틴은 식사 전에는 내려가고 식사 후에는 호르몬 분비가 증가합니다.
- 즉 에너지가 필요할 때와 충분할 때를 알고 두 호르몬의 농도를 조절하며 정적 체중을 유지할 수 있도록 해 주고 체내 에너지의 균형을 맞추어 줍니다.
아래 표는 두 호르몬의 작용을 설명한 표입니다.
2) 보상심리
- 그렐린은 보상시스템에 영향을 준다고 합니다. 최근 연구 결과 미국 내분비학회(ENDO 2021)에 의하면 그렐린 수치가 높아지면 금액이 큰 장기간의 보상보다는 금액이 적더라도 즉각적인 보상에 대한 욕구가 더 커진다고 합니다. 결국 충동구매를 하게 됩니다.
- 특히 배가 고픈 사람은 다른 사람들에 비해서 식품뿐만 아니라 비식품도 더 많이 산다고 합니다. 또한 구매량도 많아 집니다. 예를 들어 마트에 가서 식재료를 사러 갔다고 해도 식품이 아닌 다른 제품을 사 올 확률이 더 많다는 것입니다.
충동구매 줄이는 방법
규칙적인 식사:
- 배고픔 때문에 경솔한 결정을 내지리 않기 위해서는 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 중요합니다. 식사를 규칙적으로 하면 충동구매를 줄일 수 있습니다.
식사 후 쇼핑:
- 또한 쇼핑 시간은 식사 시간 후로 배치합니다. 혹시 식사 시간이 아닌데 허기가 진다면 간단하게 간식을 먹고 나가는 것도 좋습니다.
균형적인 식단:
- 영양학자이자 풀 벨리 뉴트리션의 설립자인 나탈리 벡은 균형적인 식사도 중요하다고 합니다. 불규칙적인 식사와 불균형한 식단은 쇼핑에도 영향을 미친다고 합니다.
쇼핑리스트 작성하기:
- 쇼핑하기 전에 쇼핑하려고 하는 항목을 미리 작성하여 가서 그 물건만 사는 습관을 들이면 충동구매 하는 것을 줄일 수 있습니다.
배가 고픈 상태에 쇼핑을 하게 되면 평소에 필요 없는 상품을 산 경험은 여러 번 있습니다. 알면서도 쉽게 고쳐지지 않는 것 같습니다. 그만큼 규칙적인 식사가 얼마나 중요한지 다시 한번 느끼게 됩니다.
더보기
반응형
