건강한 아침 루틴의 만들기와 아침 루틴의 장점
이미 알고 있지만 실천하기 힘든 아침 루틴 만들기의 장점과 건강한 아침 루틴의 효과에 대해서 알아보겠습니다. 어떤 항목이 아침 루틴에 좋은지에 대해서 알아보겠습니다. 건강한 아침 루틴의 장점 하루의 시작을 어떻게 시작하느냐가 남은 하루의 일정에 영향을 미치게 됩니다. 늦게 일어나 식사를 거르고 정신없이 출근하면 머리도 멍하며 일의 능률도 떨어집니다. 이런 일이 반복되면 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 늘 피곤하고 늘 머리도 무겁고 쉬워도 쉰 거 같지 않다면 모닝 루틴을 만들어 실천해 보면 좀 다른 하루를 시작할 수 있습니다. 장점 신체적 정신적 건강을 향상시킬 수 있습니다. 또한 일이나 학업의 생산성을 올려주고 원하는 목적이 있다면 좀 더 쉽게 이루어 줄 수 있습니다. 가장 좋은 것은 스트레스를 줄여..법륜 스님의 즉문 즉설에 나온 말씀
꾀 오래전에 우연히 법륜 스님의 즉문 즉설을 직접들을 기회가 있었습니다. 그때 너무나 다른 경험을 하게 되었습니다. 그 이후로 힘들 때 유튜브를 통해 법륜 스님의 즉문 즉설을 많이 들었습니다. 오늘은 스님의 말씀 중에 좋은 말씀들을 적어보았습니다. 법륜 스님의 말씀 법륜스님의 즉문 즉설은 종교적인 것보다 현대를 살고 있는 사람들에게 도움이 되는 좋은 말씀들이 많았습니다. 힘든 상황에 처하거나 어떻게 해야 마음이 좀 더 편할 수 있을지 모를 때 듣습니다. 이해가 안 되는 부분도 있었지만 도움이 되는 부분이 더 많았습니다. 아래 주제와 문장들은 제가 스님의 말씀을 듣고 기억하고 싶어서 저장한 글이에요. 1) 행불행은 내가 만드는 것이다. 행복도 내가 만드는 것이네 불행도 내가 만드는 것이네” 모든 것은 마음..
글루텐 프리 제품 선택하는 방법
오늘은 글루텐 프리 제품을 구입할 때 알아야 할 주의 사항에 대해 알아보겠습니다. 글루텐은 밀(Wheat), 호밀(Rye), 보리(Barley) 및 트리트리 칼레에서 발견되는 단백질의 총칭입니다. 글루텐은 음식물이 모양을 유지하도록 도와주며, 음식을 함께 고정시키는 접착제 역할을 합니다. 글루텐은 많은 종류의 음식, 심지어 예상치 못한 음식에서도 발견될 수 있습니다. 글루텐이 들어가 있는 곡물 밀(Wheat) - 밀가루로 만든 모든 제품 호밀(Rye) -호밀이 들어간 제품 보리(Barley)- 보리로 만든 식품 트리티케일(triticale) - 밀과 호밀의 교배종으로 잡곡빵 등에 사용됩니다. 귀리(oats) - 아침 대용으로 많이 먹는 오트밀에도 글루텐프리 통곡물(Gluten-free whole grai..
글루텐의 뜻과 글루텐 불내증
식품 중에는 글루텐이 있는 식품과 없는 식품이 있습니다. 많은 사람들에게 글루텐은 문제가 되지 않지만 어떤 사람들에게는 글루텐이 있는 제품을 먹고 탈이 나는 사람들이 있습니다. 오늘은 글루텐은 무엇이며 글루텐 불내증은 무엇인지 알아보겠습니다. 글루텐이란? 글루텐은 (Gluten)은 몇몇 곡류에서 존재하는 자연적인 성분으로 단백질입니다. 글루는 영어의 Glue 즉 접착제를 의미합니다. 즉 밀가루를 물과 섞어 반죽하면 끈적끈적하게 성질이 바뀌며 탄성이 생깁니다. 이렇게 탄성을 만들어 내는 물질이 글루텐입니다. 글루텐의 역할은 빵의 모양을 만들고 밀가루를 쫄깃쫄깃하게 해주는 역할을 합니다. 따라서 식감을 풍부하게 합니다. 특히 가공식품에 많이 들어 있기도 합니다. 그 이유는 수분을 유지하는 효과가 있으며 부드..