라이프/건강 채소에 들어 있는 탄수화물 함량 비교 2021.07.20. 17:51 탄수화물은 에너지를 만들기 위한 필수 성분입니다. 최근 들어 탄수화물을 섭취를 줄이려고 하는 사람들이 많습니다. 여러 다이어트 식이 식단은 모두 탄수화물을 줄이기 위한 식단이 대부분입니다. 오늘은 채소 중에서 탄수화물 함량이 적은 채소를 알아보겠습니다. 대표적인 저탄수화물(Low-carb) 야채 ※참고로 수치는 100g 기준입니다 1) 오이 당류(sugar): 1.67g 탄수화물: 3.63g 칼로리: 15 Kcal 수분이 100g 당 95.2g이나 들어 있으며 칼로리가 100g에 15칼로리로 다이어트에 좋은 식품입니다. 특히 수분이 부족한 여름에 섭취하면 좋습니다. 2) 양상추 당류(sugar): 1.97g 탄수화물: 2.97g 칼로리: 15 Kcal 칼로리가 낮아 샐러드에 곁들이면 좋은 채소입니다. 3..
라이프/건강 과일속 당의 종류와 저탄수과일과 고탄수과일 비교 2021.07.17. 13:40 최근 들어 탄수화물을 섭취를 줄이려고 하는 사람들이 많습니다. 오늘은 과일에 들어 있는 당의 종류와 탄수화물이 적은 과일과 많은 과일들은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 과일은 우리에게 좋은 영양성분을 제공하는 대표적인 음식입니다. 비타민과 미네랄 등이 있어 면역력을 높여주며 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 하지만 과일에서 나는 단맛은 당으로 즉 탄수화물로 이루어져 있습니다. 특히 과일에는 채소보다 더 많은 당이 들어 있어서 칼로리를 줄이는 다이어트를 한다면 주의하여 섭취하여야 합니다. 과일을 좋아하는 사람들은 하루에 필요한 탄수화물 양보다 더 많이 섭취하게 될 수 있습니다. 좋아하는 과일을 어떻게 건강하게 먹을 수 있을지 알아보겠습니다. 과일에 들어 있는 당의 종류 만성질환이 있거나 고혈압 또는 당..
라이프/건강 목욕하면 좋은 점 8가지 2021.07.05. 20:07 지나친 목욕은 해로울 수도 있지만 일주일에 3-5번 30분 정도의 규칙적인 목욕은 신체 및 정신 건강 향상에 도움이 됩니다. 샤워도 좋지만 욕조에 몸을 담그는 목욕에 대한 장점에 대해서 알아보겠습니다. 목욕의 장점 샤워는 사람마다 매일 하는 사람도 있지만 목욕은 일주일에 한 번 아니면 더운 여름에는 목욕을 피하기도 합니다. 하지만 계절에 상관없이 목욕을 즐기는 사람들이 있습니다. 목욕은 우리에게 어떤 이로움을 주는지 알아보겠습니다. 1 정신적 신체적 건강 적당한 목욕은 노폐물 배출과 혈액순환에 도움을 주는 등 신체적인 건강에도 도움을 줍니다. 또한 목욕은 수면의 질은 향상해주기도 합니다. 또한 스트레스를 해소시켜주며 주기 때문에 정신 건강에도 영향을 줍니다. 2 온수 욕의 장점 대부분의 사람들은 차가운 ..
라이프/건강 스트레스와 번아웃의 차이점 2021.06.24. 08:29 스트레스에 장기적으로 노출되면 번아웃에 걸릴 수 있습니다. 번아웃과 스트레스는 비슷해 보이나 다릅니다. 오늘은 스트레스와 번아웃의 차이점에 대해 알아보겠습니다. 스트레스와 번아웃의 차이점 번아웃은 쉽게 생각하면 스트레스와 비슷하다고 생각할 수 있습니다. 왜냐하면 스트레스에 오랫동안 노출되면 번아웃이 될 수 있기 때문에 스트레스와 비슷한 것처럼 보입니다. 하지만 스트레스와 번아웃은 다릅니다. 많은 사람들이 스트레스는 내가 컨트롤할 수 있고 그걸 스트레스를 조절하면서 이겨내면 기분이 좋아지기도 합니다. 스트레스는 보통 넓은 의미로 정신적 스트레스와 육체적 스트레스로 나뉩니다. 번아웃은 피로하다는 것 이상으로 상태로 탈진한 상태라고 할 수 있습니다. 번아웃은 공허하고 정신적으로 지치고 의욕이 없어 아무것도 하..
라이프/건강 번아웃 증후군 5단계 2021.06.19. 08:24 일을 지나치게 많이 하는 사람들에게 나타나는 증상이 있습니다. 바로 번아웃 증후군인데요. 단계에 따라 다르지만 한번 번아웃에 빠지면 몇 년 동안 고생하는 사람도 많습니다. 오늘은 번아웃 증후군에 대해 알아보겠습니다. 번아웃 증후군이란? 영어로는' Burnout syndrome '으로 Burn Out - 다 태우다, 에너지를 다 소진하다는 뜻입니다. 번아웃은 에너지를 다 소진하여 극도로 피로한 상태를 말합니다. 어떤 일을 지나치게 몰두하다가 목표한 일이 끝난 후 심신이 지친 상태를 말합니다. 더 이상 아무것도 하고 싶지 않은 무기력증에 빠지기도 하고 몸이 아프기도 하는 등의 증상이 있습니다. 특히 한국 같이 심한 경쟁사회에서는 번아웃에 걸리기 쉽습니다. 많은 취업준비생, 수험생부터 성과를 내야 하는 직장인..
라이프/건강 스테로이드 주사 효과와 부작용 2021.06.16. 12:51 스테로이드는 광범위하게 사용되는 항염증약으로 여러 형태로 나타나는데 오늘은 스테로이드 주사에 대해 알아보겠습니다. 또한 스테로이드 주사의 효과와 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 스테로이드 주사란 스테로이드 주사는 관절염과 류머티즘 관절염 등에 통증 완화에 사용되고 있습니다. 또한 힘줄에 염증이 생긴 테니스 엘보나 어깨 통증 목 디스트, 허리 디스크 통증 완화를 위해서 사용됩니다. 다음과 같은 염증 증상에 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다. 퇴행성관절염 류머티즘 관절염 테니스 팔꿈치(엘보) 어깨 회전근개 장애, 오십견 통풍 족저근막염, 아킬래스 건염 허리디스크 척추관 협착증 장점 스테로이드의 코티손이라는 스테로이드는 강력한 항염 작용 통증 완화 작용 다른 진통제나 소염제에 비해 상대적으로 효과가 굉장..
