'라이프' 카테고리의 글 목록 (7 Page) - 한크마
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라이프/건강
건강한 아침 루틴을 실천하는 방법
오늘은 제가 실천하고 있는 아침 루틴을 소개합니다. 아침에 일어나서 규칙적인 루틴에 적응하면 하루를 좀 더 쉽게 시작할 수 있습니다. 나만의 아침 루틴(10분에서 20분) 알람을 설정하기 - 같은 시간에 일어나기 각자의 생활 리듬에 맞추어 시간을 정합니다. 아침에 여유 있게 보내려면 보통 일어나는 시간보다는 좀 더 일찍 알람을 맞추어 놓습니다. 처음에는 힘들지만 나중에 적응되면 그 시간만 되면 잠이 깹니다. 잠이 깨면 침대에서 스트레치 하기(1-3분) 보통은 누어서 합니다. 대단한 스트레치가 아닌 기지개와도 비슷합니다. 손 끝 발끝에 힘주고 스트래치 하기, 팔다리 스트레치 정도 간단하게 몸을 깨워줍니다. 어제 무엇을 했는지 오늘 무엇을 할 것인지 의식의 흐르대로 생각합니다. 침대/이불 정리하기 (10초-..
라이프/건강
갱년기 여성에게 좋은 병아리 콩의 효능과 요리법
병아리 부리 모양을 닮았다고 해서 병아리 콩이라고 하는데요 다른 이름은 이집트 콩이라고도 합니다. 병아리콩의 효능과 조리법에 대해서 알아보겠습니다. 병아리콩의 영양성분 단백질과 식이섬유도 풍부하지만 칼슘, 마그네슘, 철분, 칼륨, 아연, 구리, 셀레늄, 비타민 B, C, E, K, 엽산, 베타카로틴 등이 들어 있는 훌륭한 에너지원입니다. 100g 삶은 병아리콩 칼로리 164 Kcal 탄수화물 27.42g 당 4.8 g 식이섬유 7.6 g 지방 2.59 g 포화지방 0.27 g 불포화지방 1.74 g 단백질 8.86 g 출처: 위키백과 병아리콩의 효능 양질의 단백질, 섬유질이 풍부합니다. 소량만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다. 1) 여성 호르몬 조절 병아리 콩에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용..
라이프/건강
산성화를 예방하는 건강에 좋은 알칼리성 식품 12가지
우리의 ph 발란스가 무너지게 되면 우리는 건강에 문제가 생깁니다. 오늘은 몸이 산성화가 되는 것을 예방할 수 있는 알칼리성 식품에 대해서 알아보겠습니다. 또한 알칼리 식단의 장점이 어떤 것인지도 알아보겠습니다. 대표적인 알칼리성 식품 우리의 몸은 정상적인 ph수치는 7.35-7.45로 중성입니다. 이 수치가 무너지면 병이 생기며 아프게 됩니다. 만성질병이 생기기도 하고 일시적이기도 합니다. ph 발란스에 대한 자세한 내용은 아래 링크를 참조해주세요. 우리의 몸을 지켜주는 ph 발란스 - 산성화 , 알칼리화에 대해 우리의 몸을 지켜주는 ph 발란스 - 산성화 , 알칼리화에 대해 우리의 몸이 산성화가 되었다는 말을 들어 본 적이 있으세요? 오늘은 우리 몸은 정상적인 ph수치는 무엇이며 만약 그 균형이 깨지..
라이프/건강
신맛인 나면 산성 식품일까요? 산성 식품과 알칼리성 식품의 종류
우리가 먹는 음식 중에는 알칼리성 음식과 산성 음식이 있습니다. 정확히 말하면 음식을 섭취하면 음식의 종류에 따라 알칼리성 식품과 산성 식품으로 나뉘게 됩니다. 오늘은 산성 식품의 종류와 알칼리성 식품이 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 산성 식품과 알칼리성 식품의 종류 1. 신맛이 나면 산성일까요? 신맛이 난다면 산성을 가지고 있지만 몸에 들어가면 알칼리성이 되기 때문에 알칼리 식품이라고 생각하는 것이 맞습니다. 예를 들면 감귤은 산이 많아 신맛인 강해 산성을 띠나 귤은 먹고 인체에 들어가서 산화가 되면 이산화탄소가 된 다음 알칼리성을 띠는 탄산칼륨을 몸에 남기 때문에 알칼리성 식품으로 생각합니다. 따라서 식품 자체로 산성이나 염기성(알칼리성)을 구분하는 것이 아니고 음식을 섭취했을 때 몸속에서 생성..
라이프/건강
우리의 몸을 지켜주는 ph 발란스 - 산성화 , 알칼리화에 대해
우리의 몸이 산성화가 되었다는 말을 들어 본 적이 있으세요? 오늘은 우리 몸은 정상적인 ph수치는 무엇이며 만약 그 균형이 깨지면 어떻게 되는지에 대해서 알아보겠습니다. 예전에 비해 육식을 많이 먹게 되면서 우리의 몸이 산성화가 되었다는 말을 많이 들었습니다. 또한 몸이 산성화 또는 알칼리화의 발생 원인과 그에 따라 발생하는 문제는 어떤 것이 있는지에 대해서도 알아보겠습니다. 우리 몸의 정상적인 혈액 속 PH 수치 우리의 몸은 중성입니다. 그것을 측정하는 방법은 혈액으로 알 수 있는데요. 보통 7이 중성이고 7보다 낮은 산성이고 7보다 높으면 알칼리성이라고 합니다. 정상적인 혈액 속 Ph 수치는 7.35에서 7.45라고 합니다. 기본적으로는 약한 알칼리성을 띄고 있다고 합니다. 참고로 위는 Ph 수치가 ..
라이프/새로운 소식과 생활 정보
수입 식품 안전할까요? 수입 식품 정보 마루에서 확인하는 방법
오늘은 수입식품정보마루 포털사이트를 통해 수입식품 중에 위해식품, 판매 중지된 제품, 수입 금지된 제품 등을 조회하는 방법을 알아보겠습니다. 우리도 모르는 사이에 불법으로 유통이 되고 있는 제품들이 있을 수 있습니다. 완제품으로 수입되는 제품뿐만 아니라 식재료만 수입해서 다시 판매하는 경우까지 다양합니다. 수입식품정보마루 사이트 누구나 손쉽고 편리하게 수입식품 안전정보를 확인할 수 있도록 도와주는 수입식품 안전 정보 포털 사이트입니다. 식품의약 안전처에서 운영하는 공공사이트로 수입식품에 대한 전반적인 정보를 제공하는 사이트입니다. 아래 이미지는 사이트 메인화면입니다. 수입식품에 대한 정보를 확인하는 방법 위해식품 차단 목록 수입식품정보마루 사이트에서는 위해식품 차단 목록을 확인할 수 있습니다. 아래 링크..
