'라이프' 카테고리의 글 목록 (9 Page) - 한크마
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라이프/건강
건강에 좋은 아보카도의 영양 성분과 10 가지 효능
좋은 콜레스테롤 HDL을 올려주는 나쁜 콜레스테롤 LDL을 낮추어 주는 아보카도는 건강에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 슈퍼푸드 중에 하나입니다. 숲의 버터라고도 불리는 아보카도의 영양 성분 및 여러 가지 효능에 대해서 알아보겠습니다. 아보카도의 영양성분 과일은 비타민 K, 비타민C, 비타민E, 비타민B6, 마그네슘, 칼륨, 루테인을 포함한 약 20개의 비타민과 미네랄이 함유되어 있는 슈퍼 푸드입니다. 아보카도는 보통 생으로 많이 먹습니다. 샐러드, 초밥, 샌드위치 또는 나초에 곁들여 먹는 대표 음식입니다. 한국에서 보다는 외국에서 더 많이 알려진 음식이죠. 생 아보카도 100g을 기준으로; 주요 영양소 미네랄 비타민 기타 성분 칼로리: 160 Kcal 단백질: 2g 탄수화물: 8.53g 당질: 0.6..
라이프/건강
철분 결핍성 빈혈에 좋은 철분이 많이 들어 있는 음식
철분이 부족하여 철분 결핍성 빈혈에 걸리면 나타는 증상과 철분이 부족할 떼 보충해 줄 수 있는 음식들에 대해서 알아보겠습니다. 빈혈이 있거나 철분이 부족한 경우가 많아 꼭 먹게 하는 것 중에 하나가 철분제인데요. 음식으로 철분을 대치할 수 있는지에 대해서도 알아보겠습니다. 철분 결핍성 빈혈에 좋은 철분이 많이 들어 있는 음식 ▶철분 결핍성 빈혈이 걸리는 원인 요즘은 무리한 다이어트로 인한 영양 불균형으로 빈혈이 있으신 분들이 있다고 합니다. 육류를 금하는 채식주의자 중에서도 철분 결핍이 높다고 합니다. 지속적인 출혈이 있는 경우 예를 들어 심한 외상이 있을 경우 월경을 하는 여성의 경우 갑상선 저하증이 있는 경우 만성 질환이 있는 경우 ▶하루 성인 철분 권장량: 남자: 8mg, 여자: 8-18mg, 임산..
라이프/건강
철분 결핍에 의한 빈혈을 포함한 빈혈의 종류와 그에 따른 치료 방법
우리가 알고 있는 빈혈은 대부분 철분 결핍이 원인으로 생각하는 경우입니다. 하지만 빈혈이 생기는 이유가 철분 부족 말고도 여러 가지가 있다고 합니다. 우리가 보통 어지럼증이 생기면 빈혈이 아닐까 생각합니다. 빈혈을 보통 혈액 검사로 판단을 합니다. 오늘은 빈혈의 종류와 그에 따른 처방법을 알아보겠습니다. 빈혈이란 빈혈이란 말은 우리 몸에 혈이 부족하다는 뜻으로 적혈구의 수치가 정상보다 떨어진 상태를 말합니다. 적혈구는 우리의 몸안에서 산소를 운반하는 역할도 하는데 그 역할을 제대로 하지 않으면 어지러움 또는 두통이 생기거나 피곤 등을 느낄 수 있습니다. ▶적혈구(Red blood cell) 적혈구는 헤모글로빈(혈색소)이라는 단백질이 들어 있으며 산소와 결합하면 붉은색을 띠게 됩니다. 혈액 속에서 산소를 ..
라이프/건강
혈압을 낮추어 주는 고혈압에 좋은 음식 15가지
혈압을 낮추어 주는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 최근 신문 뉴스에 보면 고혈압 인구가 1200만을 넘었다고 합니다. 어떻게 하면 고혈압도 예방하고 고혈압 환자에게 혈압을 낮추는 데 도움이 음식들은 무엇인지 알아보겠습니다. 혈관을 건강하게 하고 혈압을 낮추어 주는 좋은 음식 15가지 음식 1 연어와 같은 기름진 생선류 지방이 많은 생선은 오메가 3가 함유되어 있어 좋은 지방이 함유된 좋은 식품입니다. 이러한 지방은 염증을 줄이고 옥시 리핀(oxylipins)이라는 성분은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오메가 3은 세포 손상을 줄여줘 심장질환의 위험을 줄인다고 합니다. 2 감귤류의 과일: 자몽, 오렌지, 레몬, 귤 감귤류의 과일은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 고혈압과 심장병..
라이프/건강
먹어도 먹어도 왜 자꾸 배가 고픈 걸까? 가짜 배고픔에 대해서
먹어도 먹어도 배가 고픈 거 같고 입이 심심하다는 경험을 해보신 적이 있을 겁니다. 배고프지도 않은 데 계속 무얼 먹고 있다면 우리는 가짜 배고픔에 속고 있다고 합니다. 언제 우리는 그런 증상이 생기는지 가짜 배고픔의 원인과 해결책에 대해서 알아보겠습니다. 진짜 배고픔과 가짜 배고픔 배가 고파서 먹었는데 이게 만약 가짜 배고픔이라면 좀 억울하지 않을까요? 결국 인간의 뇌에 우리가 속아서 계속 무언인가를 먹고 또 그 결과로 살이 찌고 병에 걸린다면 어떨까요? 가짜 배고픔(Fake Hunger)에 대해서는 이미 전 세계 전문가들에 의해서 설명되고 기사화된 적은 많습니다. 배고픔이란 과학자들에 따르면 혈액 속에 배고픈 호르몬이 공복 상태를 알아차리고 뇌에 신호를 보내면 우리는 배고프다고 생각하게 되는 것입니다..
라이프/건강
탄수화물 중독이란 무엇이며 원인 및 해결 방법에 대해서
탄수화물은 정말 중독성이 있는지에 대해 알아보겠습니다. 그리고 탄수화물 중독은 어떤 뜻인지와 원인은 무엇이며 어떻게 하면 탄수화물 중독에서 벗어 날 수 있는지에 대해서도 알아보겠습니다. 배가 부른데도 계속 먹고 싶은 가짜 배고픔을 느낀다면 탄수화물 중독일 가능성이 있습니다. 탄수화물 중독의 뜻 많은 사람들이 자기의 의지와 상관없이 탄수화물에 대한 욕구가 많을 때, 그리고 충동적으로 탄수화물 섭취를 하고 있을때입니다. 따라서 통제가 불가능한 중독성을 띄고 있다고 해서 탄수화물 중독이라고 부릅니다. 1) 정말 탄수화물은 중독을 불러 일으키는가 일부 연구자들에 연구한 바에 따르면 탄수화물 중에서도 정제된 탄수화물의 경우 알코올과 유사한 중독성을 가지고 있다고 합니다. 이 탄수화물 즉 과당은 알코올과 마찬가지로..
