만성피로가 생기는 이유 6가지- 식습관
보통은 평소보다 좀 무리하였다면 며칠 휴식을 취하면 피곤이 풀립니다. 하지만 자도 자도 피곤하다면 만성피로라고 합니다. 오늘은 만성피로가 발생하는 식습관 6가지에 대해 알아보겠습니다. 항상 피곤한 이유(식습관) 건강한 사람도 피곤하거나 졸릴 수 있습니다. 하지만 반복적으로 지속이 된다면 그 원인을 알면 쉽게 고칠 수도 있습니다. 1) 탄수화물 과다 섭취 탄수화물은 필수 에너지원의 하나입니다. 특히 뇌는 탄수화물이 꼭 필요하죠. 하지만 정제된 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 피로감을 느낄 수 있습니다. 그 이유는 인슐린과 상관이 있습니다. 우리가 먹는 설탕과 가공된 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 혈당이 갑자기 상승이 되는 데 이때 인슐린이 평소보다 많은 양을 생산하게 됩니다. 그리고 이렇게 갑자기 오른 혈당..
채소에 들어 있는 탄수화물 함량 비교
탄수화물은 에너지를 만들기 위한 필수 성분입니다. 최근 들어 탄수화물을 섭취를 줄이려고 하는 사람들이 많습니다. 여러 다이어트 식이 식단은 모두 탄수화물을 줄이기 위한 식단이 대부분입니다. 오늘은 채소 중에서 탄수화물 함량이 적은 채소를 알아보겠습니다. 대표적인 저탄수화물(Low-carb) 야채 ※참고로 수치는 100g 기준입니다 1) 오이 당류(sugar): 1.67g 탄수화물: 3.63g 칼로리: 15 Kcal 수분이 100g 당 95.2g이나 들어 있으며 칼로리가 100g에 15칼로리로 다이어트에 좋은 식품입니다. 특히 수분이 부족한 여름에 섭취하면 좋습니다. 2) 양상추 당류(sugar): 1.97g 탄수화물: 2.97g 칼로리: 15 Kcal 칼로리가 낮아 샐러드에 곁들이면 좋은 채소입니다. 3..